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効果的な一日一食ダイエット方法はコレ!リバウンドなしで成功する秘訣

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実際スタイルを維持するのって無理ゲーじゃない?

と思うくらい、現代には様々な誘惑が至る所から襲ってきますよね?テレビを付ければ美味しそうなグルメ番組が流れてますし、街を歩けば前日にテレビで放送された話題の飲食店に並ぶ行列を見る事もあります。

ちょっとくらい誘惑に負けて食べても良いよね…

と言う「ちょっとした気の緩み」は、その後は雪崩のように容赦なく襲い掛かってくるため、徐々に食べるもの・量を選ばすに口にしてしまい、気が付けば

いやあああ、何なのこの体重!

って事になってしまいます。

ダイエットをしたいと思っていても、急に始めた食事制限で体調を崩してみたり、ちょっと体重が減ったと思ったらリバウンドしたりと中々ダイエットを成功させるのは難しいものです。

しかし、『一日一食ダイエット』と言うのを実践してから、確実に体重が減り体も気持ちも軽くなったので、その方法をお教えしたいと思います!

一日一食ダイエットとは

食事は基本的に三食しっかり取るのが普通です。これには異論はないと思いますが、忙しい現代社会に住んでいる私たちは日々時間に追われ、規則正しい食生活が出来ているとは言えません。

朝起きて適当にパンを食べて、昼間は昼休憩の間にファーストフードを食べて、夜はコッテリとした脂っこいものを食べる…三食は食べてますが、栄養バランスや摂取カロリーなんて気にしてませんよね?

忙しくてそんな事気にしてらんねえよっ

と言う方も多いと思います。ただ何となく食事の時間になったので、ご飯を食べる…徐々に体重が増えてきてるけど、どうしたらいいか分からない。

そこでオススメしたいのが、『一日一食ダイエット』で言葉通り一日にとる食事の回数を一回だけにするのです。

いやキツイっしょ!一食だけて!

これが実は、乗り越えれるんですよ!

確かに一日一食しか食べられないと聞くと、食事制限と何が違うの?それが出来ないからダイエットを失敗してるのに!と激おこぷんぷん丸ムカ着火ファイヤー状態になっちゃう方もいると思いますが、一日一食は何を食べてもいいんです。

好きなものを食べられない!と言う苦痛から、ダイエットに失敗する人が多いと思いますが、『一日一食ダイエット』の基本は、一食は好きなものを食べても良いんです。

その為、まず「好きなものを食べられない!と言う苦痛」から解放されますよね?もちろんアルコールの飲酒も問題ありません。

もちろん、成人の一日の摂取カロリーの目安1800kcal~2200kcalを、その一食で超えてしまうなど度の超えた食事をしてしまうとダイエットになりませんので注意!

一日一食はいつ実施が効果的か

それまで三食をきっちり取っていた方が、いきなり一日一食とすると体への負担も考えられますので、まず手始めに朝食を抜いてみましょう。

朝起きてから昼食まで、大体5時間程度しか間が空かないので、昼食前の空腹を我慢できるようになれば後は結構楽になるんです。

じゃあ一日一食は昼に食べるのが良いの?

個人的には、朝と昼を抜いて夜だけ食べるのが良いと思います。

朝食を抜いて昼食前の空腹に慣れ、空腹があるラインを超えると食べなくても我慢できる状態になるんです。そうすると夕方でもお腹がすく事は在りませんし、ついつい手を伸ばしたくなるお菓子などにも興味を持たなくなってきます。

夜に一食を食べる場合も、出来るだけ栄養バランスの取れたものを選んだ方が良いですが、基本は「好きなものを食べる」で良いと思います。ストレス無く長く続けられるのが一番良いですからね!

一日一食でもキツイ方は?

一日一食にしてみてもやっぱりキツイ!

そんな方は、毎日じゃなくて一週間の3回だけ一日一食ダイエットをしてみるという形でも全然効果は発揮します!要はこれまで毎日一日の摂取カロリーが上限を超えていた状態を少なくしましょうって事なので、体にも精神的にも負担を掛けない無理のない一日一食ダイエットを試みてみましょう。

リバウンドなしで成功!

このように無理のない一日一食ダイエットをする事で、リバウンドの心配も必要なく体重は減ってきます。これに合わせて適度な運動を加えるとなお効果的です。

僕の場合、昼間の休憩時は散歩がてらウォーキングで体を動かします。通勤時なども含めるとそれなりの距離を歩いている事になるので、運動量はそこそこありますが、ジムに行ったりジョギングをしたりなどは一切していません。

それでも、一カ月で体重は順調に減ってますし、引き締まって来ている実感もありますので、間違いなく一日一食ダイエットの効果が出ているものと思います。

ただどうしても摂取カロリーを減らしていたり空腹時が続くなどで体調を崩してしまう方も出てくると思いますので、無理をせず週の三回だけ実施するなど自分にあったスタイルで長く続けていくのが一日一食ダイエットの成功の秘訣なのかと思います!

ダイエットはしたいけど、リバウンドが心配だし苦しいのは嫌だ…と言う方は、是非『一日一食ダイエット』を試してみてはいかがでしょうか?

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